エアロバイクです。こんなん。 bsky.app 本当は1日1時間くらい散歩しようと思ってたというか実際してたんだけど、時間の都合がつかなくなり1ヶ月もせずにやめてしまった。 が、散歩やめた途端に体調不良になりまくったり、ついに70kgの大台に乗ってしまった…

トレーニングはしてたんだけど日記をつけられていなかったのでまとめて。 学習 今回はUneven SquatsのPerformanceを読む。 以下全文訳 まず片足で立とう。次にバスケットボールを足からほぼ足ひとつ分離れたところに置き、その上にもう一方の足を置く。両足…

また何日か空いてしまった。 この間またアニメの感想をどうするかを考えていた。 書き進まないことでこれ以上時間を無駄にするならやっぱもうアウトプットそのものをやめてしまおうかと思ったんだけど、ふとこれは環境の問題だということに気づいた。 受験勉…

学習 今回はBody WisdomのRest Between Setsを読む。 "microtrauma"は「微小外傷」 "shatter"は「粉砕する」 "respiration"は「呼吸」 "fatigue"は「疲労」 以下要約 どれくらいのインターバルを取るべきか。スタミナを付けたいならできる限り短くすると良い…

今日もダルい。が、自律神経整えるためにあえてやった。 学習 今回はBody WisdomのHow Many Work Sets?を読む。 "distract"は「注意をそらす」 ここでは「気を紛らす」 "cocky"は「気取った」 "mutual"は「相互の」 "exclusive"は「排他的な」 "fraction"は…

今日は美容室へ行ったくらいで特に思うところはない。 というか6時間もしないで目が覚めたおかげでもはや気力がない。 疲労感も出やすく、帰り道はあるきながら眠くなっていた。 その割には集中して雑事をこなしたり筋トレやったり一日よく頑張ったと思う。…

昨日は初めてシーシャカフェに行った。 グーグルマップで周辺散策していたら発見した店で、東村山駅周辺はおしゃれカフェ自体が1件しかないくらい野暮ったい街なので、シーシャカフェなんかがあることにまず驚いた。 シーシャについては、東南アジアくんだり…

学習 今日はクローズスクワットのPerfecting Your Techniqueを読む。 以下要約 ここまでのステップにじっくり取り組んでこなかった場合、クローズスクワットを行うにあたりバランスが取れないという問題を抱えることがよくある。その場合はステップ3にじっく…

体調が悪かったりやる気が出なかったりでいきなり1週間も空いてしまった。 筋トレ日記にも書いたんだけど先週から体調不良が頻発していて、12月に入って散歩を一時的にやめたのと筋トレをやる間隔が長くなったのとちょうど重なっている。 つまり運動量が極端…

サボりやら2日連続の体調不良やらでなんと中4日。3ヶ月ぶりくらいだろうか。 12月入ってから散歩やめて徐々に筋トレの間隔も空いてきたら一気に体力が落ちたのか、体調不良の頻度が俄然増えている。ぶっちゃけ今日も軽くだるい。 というわけで体力回復を目的…

学習 今日はClose SquatsのPerformanceを読む。 "tip"は「傾ける」 "flex"は「曲げる」 以下全文訳 まずかかとを揃えて立ち、つま先は少しだけ外側に向けよう。両腕は胸の前にまっすぐ伸ばす。これがスタートポジションだ。ここから膝と腰を、ハムストリング…

今日は『ペルリンプス』を見てきた。 昨日の夜から調子が悪くなり朝起きてもまだ回復しておらず出かけるか迷ったのだけど、この体調だとどうせ一日無為に過ごすだけだろうと思い強行した。 だるくて映画に集中できない部分はあったもの、1日振り返ってみると…

昨日はミニPCが届いた。ASUSのPN42だ。 カタログ詐欺だとかファンレスゆえCPUのパワーが発揮しきれないとか色々言われてるマシンなんだけど、今使ってるノートがもう限界に来ていた。 数年前に買ったノートでしかも中古だったため、なんと10年物となる。 CPU…

今日は大体青ブタを見返しながら過ごしていた。良い作品だなと改めて思う。 BlueSkyでいいねを送り合う程度に絡んでた相手がいたのだけど、ここ数日それが無くなってしまった。 表現は悪いが「切られた」のだろうな。 理由もなんとなくわかり、相手の人は絡…

また日記をつけ始めることにした。 本当は先月から再開したかったのだけどアニメに忙殺されていた。 今日は起きてからすぐに掃除に取り掛かり、その後も筋トレをやって、終わったら雑用と、精力的にタスクをこなした。 昨日からまた作業に集中する時間を少し…

学習 今回はフラットベントレッグレイズのPerfecting Your Techiniqueを読む。 以下要約 膝を45度曲げた状態で行うのが難しければ90度より少し小さい角度から始めて、少しずつ45度に近づけていく。 トレーニング ウォーミングアップにウォールプッシュアップ…

やったのは一昨日なんだけどアップできていなかった。 トレーニング ウォーミングアップ バーティカルプル15レップス ショルダースタンドスクワット20レップス、ジャックナイフスクワット15レップス ホリゾンタルプルは10,7.5,7レップスと1レップス伸びる。 …