学習
今日はクローズスクワットのPerfecting Your Techniqueを読む。
以下要約
ここまでのステップにじっくり取り組んでこなかった場合、クローズスクワットを行うにあたりバランスが取れないという問題を抱えることがよくある。その場合はステップ3にじっくり取り組むこと。それでもダメならフルスクワットに戻って少しずつ足幅を狭めていく。また両腕は突き出すこと。軽いダンベルなどを持つといった方法も有効ではある(があまりおすすめはしない) 体格的にもどうしても難しければ両足を握り拳一つ分開いて行う。
トレーニング
ウォーミングアップ
バーティカルプル15レップス
ジャックナイフスクワット20レップス、サポーテッドスクワット15レップス
ホリゾンタルプルは10.5、8、6.5レップスと2セット目が0.5レップス伸びた。
1セット目にバーにぶら下がった段階からすでに腕が重い感じでやばいかとも思ったんだけど特にパフォーマンスは変わらなかった。
クローズドスクワットは10レップス*2を達成。
どちらかというとバランス取るのが難しい運動で強度はそんなでもない。
多分次回でクリアできるかな。
