トレーニング
ウォーミングアップ：エアロバイク13分
ホリゾンタルプル
平日：6,7,9,7,7レップス(1セットのみ)
土曜：9,8,7.5レップス
良くも悪くも平日やってるハッキリとした影響は今のところ感じられない。
アンイーブンスクワット：右11,8,3レップス、左17,10レップス
右のパフォーマンスが安定しなくなってきた。
エアロバイクは約39分。
体重は横ばい。
時間帯によっては69kg台になるけど68kg台に乗ることはない。
学習
Flat Frog Raise
Exercise X-Ray
以下要約
ベントニーレイズからストレートレッグレイズへの移行は柔軟性と強度の両方がいっそう必要なため大きなチャレンジとなる。フロッグレイズはそこで必要となるハムストリングスや背中の強度や柔軟性が強化できるため良い橋渡しとなる。
Perfecting Your Technique
以下要約
上手くできないときは前半の脚を上げる部分、脚を伸ばす動作に重点的に取り組み、挙げる動作ができるようになったら徐々に脚を下げる動作を加えていこう。
