Apple Watchをつけての初めてのトレーニング。
エアロバイクに関しては後述。
筋トレに関しては今んとこ良いなと感じた点が、消費カロリーと心拍数が分かる点と、トレーニング時間が可視化される点。
心拍数についてはインターバルの良い指標になると思ってたんだけど、心拍数が平常値に戻っても意外と呼吸が戻らないので、その意味では使えなかった。
トレーニング
ウォーミングアップ：エアロバイク12分
ホリゾンタルプル：12,10.5,9レップス
インターバルきっかり5分でやったら3セット目は若干落ちた。
でも12レップスは普通にいけるようになってきたかもしれない。
アンイーブンスクワット：右9,9レップス、左15,6レップス
ニーリングプッシュアップ：30,30,32(27)レップス
体調は普通だったけど今回も届かず。
フラットベントレッグレイズ：30,30.21レップス
2セット目も一気に30レップス達成。割と余裕だった
ただ、息継ぎの問題で2秒1秒のペースでは全然できてないので、そこ厳密にやるとどうなんだろう。
エアロバイクは約36分。
さて金曜からApple Watchをつけて漕ぎ始めたのだけど、Apple Watchは消費カロリーが30kcalほど少なく計測された。
どっちがより正確かと言うと、エアロバイクの計測は簡易的なものっぽいのでおそらく
Apple Watchに軍配が上がるのかと思う。
ただ、消費カロリー目標をApple Watch基準にするのは厳しいので、目標値はエアロバイクの方で、実際の消費カロリーはApple Watchで確認してけばいいかな。
体重に関してはここ1週間変動が激しく、先週末に71kgまで戻って絶望したかと思えば、ここ2,3日は70kg前後まで落ちていて混乱している。
一応、71kgを目にしてからなんか変えねばと、エアロバイクだけの日は水分補給をスポドリ→水にしたのと、24時以降は何も食べないを取り入れたところ1週間かけて体重が減っていったのだけど、効果が出ている……？
ちなみにこれで体重減っていかないなら毎月1時間ずつ食べる時間を短くしていって、最終的には16時間断食をやろうと画策している。
