トレーニング
ウォーミングアップ
インクラインプッシュアップ6レップス
ニータック15レップス
ニーリングプッシュアップは30,30,26(25)レップス。
調子が良かったんで30レップス*3達成できるかと思ったんだけどさすがに無理だった。
フラットベントレッグレイズは21,12,10レップス。
なんか3セット目のが余裕があった。インターバルの問題かフォームの問題か。
エアロバイクは28分漕いだ。192kcal。
昨日体重計乗ったら69.8kgで数カ月ぶりの60kg台に。
腹下してたから誤差の範囲の可能性が高そうだけど、体重減少を実感できて嬉しいは嬉しい。
学習
今回はBody WisdomのBenefits of Recording Your Trainingを読む。
"gratify"は「喜ばせる」
"efficacy"は「効能」
"the very act of"は「～している最中に」 "the very"は「まさに」という強意
以下要約
トレーニング記録をつけるメリット
