学習
今回はBody WisdomのRest Between Setsを読む。
"microtrauma"は「微小外傷」
"shatter"は「粉砕する」
"respiration"は「呼吸」
"fatigue"は「疲労」
以下要約
どれくらいのインターバルを取るべきか。スタミナを付けたいならできる限り短くすると良い。一方で力をつけたいのであれば心身ともに取り組む準備ができるまで休憩を取ろう。次のセットまで5分必要なら5分休むべきだ。ただし5分を超える場合は室温調節やストレッチを通じて体が冷えないようにしよう。
トレーニング
ウォーミングアップ
バーティカルプル15レップス
ジャックナイフスクワット20レップス、サポーテッドスクワット15レップス
ホリゾンタルプルは10.5,9,6.5レップスと2セット目が1レップス伸びた。
2セット目10レップス達成の日も近い……!!
クローズスクワット20*2レップス達成。この回数となるとさすがにしんどかった。
さて次回からはアンイーブンスクワットとなるけど、以前の惨状からするとおそらく1レップもできないはずなので明日からコンソリデーショントレーニングに取り組む予定。
