筋肉痛もほとんどないので2日に1回ペースが続いている。が、早くも少し倦んできた。
学習
今日はサポーティドスクワットのExercise X-Rayを読む。
"tissue"は「組織」
要約は以下の通り。
サポーティドスクワットは脚の力のみを使ったスクワットに移る前の最後の段階。両脚の柔軟性と力を強化することができ、膝の腱や靭帯や軟部組織を鍛えられる。勢いに頼らない完璧なフォームを身につけることもつながる。
トレーニング
ホリゾンタルプルは8.5repsできたかなというところ。来月には10repsいけるだろうか。
サポーティドスクワットは15reps*2を達成。
最後の方ちょっとキツかったので30reps*3は少し時間かかりそうかな。また筋肉痛に苦しむのだろうか……。
