前回から5日空く。先に回復した腕だけやりたかったんだけどずっと体調不良が続いていてできなかった。 前回は筋トレ直後にササミ300g食って、寝る前のストレッチを続けてたところ、筋肉痛の症状がだいぶ軽かった。 特にタンパク質を積極的に摂ったのは大きか…