期間が空いたからなのか、前回レッグレイズをやりすぎたからなのか、中3日では筋疲労が全然抜けておらず結局1週間空いてしまった。
ウォームアップ
プッシュアップはSTEP2を10reps、レッグレイズはSTEP2を10reps
ニーリングプッシュアップ
30reps,14reps,8reps→30reps,16reps,12reps
フラットベントレッグレイズ
30reps,9reps,5reps→20reps,10reps,8reps
やっぱり前回の30repsは明らかに無理がありフォーム維持しながらだとこんなもんだった。
