本日のConvict Conditioning

久々の筋トレでかなり筋肉痛がひどくて腹筋ですら3日続き、上腕に関してはまだ残っていたのだけどちょっと無理を押してやってみた。

が、案の定プッシュアップのパフォーマンスは前回より極端に落ちてしまい、やるべきじゃなかったっぽい。

まあ外出の後にもかかわらずちゃんとこなせたのは自分にしてはエラいところ。

やっぱ20分程度で終わるってのは気持ち的にだいぶ楽なものがある。

ウォームアップ

プッシュアップはSTEP2を10reps、レッグレイズはSTEP2を10reps

ニーリングプッシュアップ

15reps,10reps,8reps→16reps,8reps,4reps

フラットベントレッグレイズ

15reps,11reps→15reps,7reps