実家に帰ったりやる気出なかったりで3日空いてしまった。3日空いたのはほんと1ヶ月以上ぶり。
本来のペースとの差がついに残り数日というところまで来ていて、それで中1日ペースでやらなきゃという強拍感がだいぶ薄れてきている。
借金がなくなると気が緩む。そしてまた借金がかさんでいる。そういうとこやぞなんだけど繰り返しちゃう。
学習
今回はフラットベントレッグレイズのExercise X-Rayを読む。
以下要約
フラットベントレッグレイズはより脚を伸ばすことで、てこの原理でより負荷が大きくなり、腰や臀筋、腹筋を更に鍛えられる。
トレーニング
ウォーミングアップにニータック15レップス、ウォールプッシュアップ15レップス。
ニーリングプッシュアップは30,24,18レップス。後ろ2セットは休憩なしで出来たのが19,13レップスというところ。
3セット目は休憩しても伸びなかったという絶望。
初のフラットベントレッグレイズはまずは10レップスを達成。
でも10でも相当にキツく、これを30*3とか戦慄する。
