先週は忙しくてトレーニングの時間が取りづらく全体的におざなりに。メモもまとめて。 トレーニング ウォーミングアップはいつも通りの内容なので今回は省略。 ホリゾンタルプルは11,10,9レップス。 アンイーブンスクワットは右が5レップス,左は7レップスと…