ウォームアップ
レッグレイズはSTEP1を10reps、プッシュアップはSTEP2を10reps
フラットニーレイズ
10reps*1→20reps,12reps
意外とできた。
でもフォームに自身がない。
でも効いてる感じするしええか。
ニーリングプッシュアップ10reps*1→12reps,7reps
ウォームアップ
レッグレイズはSTEP1を10reps、プッシュアップはSTEP2を10reps
フラットニーレイズ
10reps*1→20reps,12reps
意外とできた。
でもフォームに自身がない。
でも効いてる感じするしええか。
ニーリングプッシュアップ10reps*1→12reps,7reps