学習
今日はフラットニーレイズのExercise X-Rayを読む。
"oblique"は「斜め」
以下要約
フラットニーレイズは脊椎の筋肉、腹筋、斜めと横の動きの連携を強化する。また前腿が鍛えられる。床でのトレーニングは股関節周りの屈筋をより必要とするが、この部分を鍛えることで以降のステップにつながっていく。
トレーニング
フラットニーレイズは20reps*2を達成。
腹筋がニータックとは比べ物にならないくらいキツいんだけど、前回は久々に腹筋が筋肉痛になった。
夜には筋肉痛になり始めて驚いたけど、やっぱ腹筋って回復速いんだなーと思った。
とは言えニータックに比べるとサクサク進む。
ニーリングプッシュアップは29,20,16repsと1セット目30reps届かず。悔しい。
一方で2,3セット目はぼちぼち伸びたので良かった。
