昨日は体調不良で久々の中2日となった。
が、その影響なのかいつもより調子が良く、おかげでニータックを一気にクリアできた。
と考えると今の中1日より中2日でしっかり休息取ったほうがパフォーマンス上がるんだろうか。
でも中2日ペースだと本来のペースに追いつくのに8ヶ月くらいかかるんだよな……。
学習
今日はBody WisdomのPut Strength in the Bankを読む。
"drawback"は「障害」
"spurt"は「噴出」ここでは「急増」
"halt"は「停止」
"rebel"は「反抗する」
"moderate"は「節度のある」
"coax sth out of someone"は「(~を~から)引き出す」 "coax"は「(説得して)～させる」
"initial"は「初期の」
"drain"は「排水する」 ここでは「枯渇させる」かな
RPG的な文脈で「吸収」という意味だと思っていたけど本義はこっちだったんだなあ。
"motivation"を日本語でモチベーションアップとか「やる気」の意味で使うのって誤用じゃねーのとずっと思ってたんだけど、これを機にCambridgeで引いてみたら"enthusiasm for doing something"と出てきたので別に間違いではなかったことを知る。
以下要約
ゆっくりとトレーニングを進めていくこと、「ミルキング」がなぜ重要か。激しいトレーニングは一時的に良い結果を得られるが、結果としてモチベーションを奪い、関節にダメージが蓄積する。また筋肉や体の強さを作るエネルギーが枯渇することで成長も止まってしまう。逆に節度を持ってトレーニングを行うと短期的には激しいトレーニングの結果には及ばないが、長期的にはそれを凌ぐ結果を得られる。
トレーニング
ウォーミングアップにウォールプッシュアップを15reps。
ニータックは40*3reps達成!!
長かった……。丸5ヶ月かかったことになるのか……。サボってた分を考慮すると4ヶ月くらい。
正直38reps辺りまでしかちゃんとできてなかった気はするけど、まあそこまで強引でもなかったしクリアとする。ニータックはもうウンザリだ。
ニーリングプッシュアップは26,19,14reps
