昨日起きたのが22時くらいだったので、そこを基準に1日1時間ずらしていこうと考え、昨日は15時に布団に入って22時半くらいに起きた。 8時間弱眠れたのは良かったのだけどよく眠れた感じでもなく、ちょっと頭のスッキリしない1日だった。 午前中にはもう結構…

案の定前回のスクワットの筋肉痛が酷く、回復に5日くらいかかり、更にそこから睡眠やら体調やらにトラブルが発生して、前回からまる1週間も空いてしまった。 筋肉痛については筋トレ当日にたくさんタンパク質摂ったり寝る前にストレッチしたら翌日そんなひど…