生活の緩みとともにサボりがちに。取り戻していかねば。
ウォームアップ
プルアップはSTEP1を10reps、スクワットはSTEP2を20reps、STEP3を15reps
ホリゾンタルプル
9reps,6reps,5reps→10reps,6reps,5reps
インターバルの問題なんだろうけど2,3セット目全然出来なくてめちゃくちゃフォームで無理矢理達成した。あかんわ。でも1セット目は初の二桁reps。
アンイーブンスクワット
右脚 5reps
左脚 5reps
ボールに乗せた脚は曲げない、猫背にならないの二点を守っただけで負荷が段違いだった。しかも軸足は全然曲げられてない状態でこの負荷なので、柔軟の問題もあるのかもしれないけど筋力の問題で曲げられてなかったように思えてきた。これは先が長そう。
