プルアップが3ヶ月前のパフォーマンスに戻ったのでしばらく週1でやる予定。2日に1回地味にしんどかったので嬉しい。
ああでも代わりにプッシュアップを集中的にこなしてパフォーマンス戻すって選択肢もあるのか。そうするか……。
ウォームアップ
プルアップはSTEP1を10reps、スクワットはSTEP2を20reps、STEP3を15reps
ホリゾンタルプル
9reps,4reps,3reps→9reps,5reps,3reps
アンイーブンスクワット
右脚 10reps*2→20reps*2
左脚 10reps*2→20reps*2
脚よりも突き出しっぱなしの腕と、息切れのがキツかった。
まあとりあえず20reps*2まで達成できたので次は片足をソファーに乗っけてやっていこうと思う。
