ウォームアップ
レッグレイズはSTEP1を10reps、プッシュアップはSTEP2を10reps
フラットニーレイズ
29rep,20reps,10reps→35rep,20reps,13reps
ニーリングプッシュアップ15reps,11reps→15reps,12reps
ウォームアップ
レッグレイズはSTEP1を10reps、プッシュアップはSTEP2を10reps
フラットニーレイズ
29rep,20reps,10reps→35rep,20reps,13reps
ニーリングプッシュアップ15reps,11reps→15reps,12reps