やり方を工夫したことで、久々になんとか頑張れた1日だった。
ADHDの特性として情報の取捨選択が絶望的にヘタクソで、故に予定に上手く対応出来ないてなところがあるのだけど、その罠に見事にハマっていた。
その対処としてto-doリストなんかを使って「やる事」を可視化させるという方法があって、それをやってみたらいきなり効果が出た感じ。
あと1コマ1時間というやり方も変えた。
1時間という時間の長さを意識することが萎える原因となっていたので、
一度にこなせそうな量のタスクを設定してざっくりとそれを1コマみたいな形にしたのが効果的だった。
タスクの単位はともかくADHDに関しては、問題にせよ対処法にせよよく分かってたことだったのに、解決までずいぶんと時間がかかってしまった。
ADHDである事を常に意識してないと、無意識的にまずい方に流れていっちゃって、いつの間にか沼に足を取られてるというのはどうしてもあるよなあ。
自分の今の状態についてゆっくり考える時間は1日や1週間のどこかで必ず取るべきなのかもしれない。
