トレーニング
ウォーミングアップ：エアロバイク17分
ホリゾンタルプル(胸上部)：12,7レップス
今回から正しいフォームでリスタート。
ドア枠に足を引っ掛けてやるのと負荷が全く違うというか、腰の高さでやってたときとレップス変わらないんですけど！？
効いてる部位は全く違っていて、腰の高さでやってたときはほぼ前腕にしか効いてなかったんだけど、今回は上腕に効いている。
本来懸垂は背筋や上腕に効くとのことなので正しい形になっていると言えそうだし、前腕の力だけでやろうとしてたのおかしかったんだなと今にして思う。
まあほぼ背中には効いてる感じないんだけど。
しかしバーめちゃくちゃ引き上げてこれしかできないってどんだけ長い旅路になるんだ……。
腰の高さで全く伸びなかった苦い経験もあってちゃんと伸びていくのか早くも不安になっている。
アンイーブンスクワット：右20,18レップス、左20,20レップス
右足2セット目も無理すれば20レップス届きそうだったんだけど右足首が悲鳴を上げてたのでやめておいた。
ホリプルで地味に足首に負荷がかかってるのがスクワットに影響している。
クリア目前にして左足が正しいフォームでできてないことが気になりだし、コンソリデーションの解説読んだのもあって、改めて左だけコンソリやろうかと考えている。
エアロバイクは47分。
4日分の遅れはあんま取り戻せていない。
