考えてみたらレッグレイズも1月のパフォーマンスに戻ってるし週1くらいでやることにした。ただ筋トレ自体は2日に1回やってるので計算がめんどくさい。 ウォームアップ プッシュアップはSTEP2を10reps ニーリングプッシュアップ 21reps,8reps,4reps→25reps,8r…