夜遅くにやったのでパフォーマンスがいまいちだった感。 ウォームアップ レッグレイズはSTEP1を10reps、プッシュアップはSTEP2を10reps フラットニーレイズ 20reps,20reps→21rep,17reps,10reps ニーリングプッシュアップ 15reps,7reps→15reps,10reps