ウォームアップ レッグレイズはSTEP1を10reps、プッシュアップはSTEP2を10reps フラットニーレイズ 10reps*1 これ見た目以上にキツいな。ニータックより全然キツい。10repsで精一杯って感じだった。 ニーリングプッシュアップ 8reps*1→10reps*1 なんとか1セ…